Hatha Yoga
Nous sommes tous uniques avec nos capacités et nos limites. Le Hatha Yoga permet de travailler la mobilité, la force et la souplesse de notre corps en s'adaptant à nos possibilités du moment présent : être à l'écoute de soi. Les différentes variantes pour atteindre une posture finale permettent cette flexibilité. Les postures sont statiques rythmées par notre respiration. Notre corps est notre véhicule. Pour maintenir notre santé, il est de notre responsabilité d'en prendre soin.
Au delà de cela, le Yoga améliore également notre concentration grâce à un travail de conscience profonde de soi. Ainsi, vivre l'expérience des postures, de la respiration, de la méditation en conscience permet de vivre leurs effets bénéfiques sur les plans physique, moral, énergétique et même parfois spirituel.
De plus, le Yoga n'est pas une compétition avec l'autre. Il s'agit d'un défi avec soi pour évoluer sur tous ces plans. Le challenge se situe entre soi et seulement soi.
Le Yoga apporte ainsi un bien-être :
– physique (force/ souplesse / mobilité articulaires, musculaires, des organes vitaux...)
– mental (calme le système nerveux, calme les fluctuations du mental, calme nos différents états émotionnels,)
– énergétique (améliore la fluidité du prana, l'énergie vitale de notre corps ainsi que les nadis et chakras et de nos corps énergétiques)
– spirituel (tous ces plans peuvent nous ouvrir à plus grand que nous)
Une séance se compose d'un temps de :
– centrage (ouverture de séance)
– mobilisations articulaires et musculaires
– salutations au soleil
– pratique des postures (asanas) selon la direction de la séance
– pratique de la respiration (complète, kriyas (respiration de purification), pranayamas)
– relaxation
– clôture de séance
